Etäkoulutus: Palautuminen ja mentaalisten taitojen harjoittelua

Olemme huomanneet, että kaikkein eniten palautumisen tarpeessa
olevilla ihmisillä on vaikeaa irtautua työstä. Tämä taas johtuu usein
korkeasta työhön sitoutumisesta. Kun halu pärjätä on kova, ajatellaan
helposti, että tekemällä koko ajan ?jotain? antaa se lisäarvoa
tavoitteiden saavuttamiselle. Tärkeämpää kuin rasittaminen ja hermoston
ja ajatusten kuormittaminen olisikin palautumista edistävät asiat. 

Äärirajoilla tapahtuvan työn jatkuessa pitkään voimavarat ovat
uhattuna, mikä aiheuttaa stressiä ja pahimmillaan uupumista. Ajatukset
on hyvä johtaa johonkin muuhun. Keinot voivat olla monenlaisia.
Psykologinen irrottautuminen edellyttää kuitenkin taitoa ja energiaa
itsesäätelyyn.

Mentaaliharjoittelun tärkeys jää usein varjoon, vaikka niiden voima
on kiistaton, kun tavoitellaan hyvinvointia, tavoitteiden saavuttamista
omassa elämässä tai erinomaista suoritusta. Psyykkisiin taitoihin kuuluu
muun muassa asenne, paineensietokyky, itsetuntemus, keskittyneisyys,
rentoutuminen, irti päästäminen, rohkeus, joustavuus, motivaatio ja
itseluottamus. 

Käytännön psyykkisten taitojen harjoitteluun kuuluu muun muassa
rentoutuminen, mielikuvaharjoittelu, ns. ankkurointitekniikat,
positiivinen itsepuhe ja visualisointi sekä erilaiset oman minän
arvioinnit. Psyykkisestä harjoittelusta eli mentaaliharjoittelusta voi
hyötyä kuka tahansa. Sinun ei tarvitse olla minkään alan huippuosaaja
käyttääksesi mentaaliharjoittelun tekniikoita saavuttaaksesi tavoitteesi
elämän eri osa-alueilla. Tässä jaksossa käydään läpi mentaalisia
taitoja sekä avataan ovia niiden hallintaan. Pääset konkreettisesti
?makustele-maan? harjoitusten kautta joitakin harjoitteita, joita
MM-tason urheilijat ovat tehneet.  Mm. kuuden sekunnin
rentoutumismetodia. Työstä irtaantuminen.