Stressi on yksi aikamme suurimmista haasteista. Toisaalta se on myös
suuri voimavara. Stressi on kuormitustila, jossa ihmiseen kohdistuu niin
paljon haasteita ja vaatimuksia, että ihminen alkaa oirehtia. Usein
stressi on pitkäkestoista, mutta myös äkilliset, kuormittavat tilanteet
voivat synnyttää stressireaktion. Stressaantuneesta tuntuu siltä kuin
hänen henkiset voimavaransa eivät riittäisi. Toisaalta taas stressi
antaa energiaa ja voimaa, jolla saada asiat tehtyä.
Tunnetaidot ovat keinoja, joilla vaikutetaan omiin ja toisten
tunteisiin tietoisesti. Heikot tunnetaidot ovat syynä moniin ongelmiin
työelämässä. Huonot tunnetaidot ovat myös stressin aiheuttajia. Muiden
tunteita on usein vaikea tunnistaa, eikä omienkaan tunteiden
ymmärtämiseen ja käsittelyyn ole aina riittäviä työkaluja. Varsinkaan,
kun tunteet ilmenevät harvoin puhtaasti yksi kerrallaan, vaan niitä
risteilee mielessä usein monta yhtä aikaa. Jos ei osaa säädellä
tunteitaan, seurauksena voi olla hallitsemattomia tunteenpurkauksia ja
liian pitkää hankalissa tunteissa vellomista. On kuitenkin lohdullista,
että vaikka jollain voi olla luontaisesti paremmat tunnetaidot kuin
toisilla, taitoja voi kehittää siinä, missä muitakin mentaalitaitoja.
Kiire ja stressi eivät ole asioita, joita pitää opetella sietämään
enemmän vaan, joihin kannattaa reagoida mahdollisimman varhaisessa
vaiheessa. Stressiä voi selättää monin eri tavoin, ja jokaisen on tärkeä
löytää itselleen sopivat selviytymiskeinot stressaaviin tilanteisiin.
Jakson aikana saat konkreettisia neuvoja ja ohjeita, miten stressiä
opitaan välttämään ja hillitsemään.
Ajanhallinnasta ja tehokkuudesta on tullut yhä keskeisempiä
työelämätaitoja. Usein arvostamme kiireen tunnetta ja teemme montaa
asiaa yhtä aikaa. Luulemme olevamme tehokkaita. Kuitenkin kiireen tunne
aiheuttaa meille stressiä ja ahdistusta. Koulutuksessa saat vinkkejä ja
käytännön työkaluja oman ajankäytön tarkasteluun, rutiinien muuttamiseen
ja parempaan hallinnan tunteeseen. Ajankäyttöä tarkastellaan myös omien
arvojen näkökulmasta.
Itsensä johtamisen taito auttaa kesyttämään kiirettä. Toinen tapa
selättää kiirettä on tunnistaa omaan työhönsä liittyviä toimintatapoja.
Kolmas hyvä tapa on hallita stressiin liittyviä puolustuskeinoja.
Vauhtia suosivassa maailmassa korostuu itsetuntemuksen merkitys ja
vastuullisuus omista valinnoista ja toiminnasta. |