Terveyden ja hyvinvoinnin kokemisen kannalta on tärkeää huomioida
elämän kokonaiskuormitus. Harvemmin tulee ajatelleeksi, miten vahvasti
esimerkiksi psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin tai
toisinpäin. Jaksolla tuodaan esille keskeiset hyvinvointiin vaikuttavat
tekijät. Luodaan kuvaa, kuinka mentaalisilla taidoilla ja ajattelulla
on suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnille sekä töissä että vapaa-ajalla.

Ajatuksilla on tyypillistä harhailla, luoda uhkakuvia ja harhautua
epäoleellisiin, silloinkin kun sitä vähiten toivoisimme. Ongelmallisinta
ei kuitenkaan ole tahdon puute tai mielen heikkous, vaan taipumus
?jumittua? vanhoihin ajatusmalleihin. Lukitsemme myös ajatuksemme liian
herkästi siihen, mitä olemme aikaisemmin tehneet.  Voimme herkästi
luulla, että järkevintä olisi tehdä sitä, mikä tuntuu mukavimmalta tai
mitä haluamme, mutta valitettavasti mieli ei tottele käskyjä samaan
tapaan kuin vaikkapa keho. Meidän tulisi oppia se, että ongelmat ja
negatiiset tunteet voivat myös auttaa meitä hyvinvoinnin tielle. Nämä
ns. haitalliset uskomukset voidaan kääntää hyvinvointia edistäviksi
asioiksi. Se tarkoittaa hyväksyvään havainnointiin ohjaamista,
oleelliseen keskittymistä ja tietoiseen toimintaan valmentamista sekä
psykologiseen joustavuuteen opettelua. Lisäksi ensimmäisellä jaksolla
kuvataan sisäisen motivaation neljä keskeistä tekijää.